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夏威夷果仁营养丰富，其外果皮碧绿，外果皮坚硬呈褐色，单果重15—18克，含量70%左右，蛋白质9%，含有人体所需的8种氨基酸，矿物质和维生素也丰富。 夏威夷果仁香又嫩又好吃。 有独特的奶油香味，是世界上质量较好的食用效果。 吃夏威夷果的好处是什么？ 夏威夷果的营养价值有哪些？ 现在就和常识大全网一 好好了解一下吧！

夏威夷果的营养价值

夏威夷果是天然的色拉油，营养成分极其丰富，不仅含量从60%高达80%，而且钙、铁、磷、维生素B1、B2、氨基酸等丰富。 详细调查的话，夏威夷果的营养价值有以下几个方面。

1 .夏威夷果中含有的营养成分具有减少胃酸、阻止胃炎的功能。

2 .夏威夷植物油中富含单不饱和脂肪酸，该物质可以调节和控制血糖水平，改善糖尿病患者的脂质代谢。

3 .夏威夷果油含有维生素e，长期吃夏威夷果油可以预防风湿性关节炎。

4、夏威夷含有的胡萝卜素和叶绿素使金黄色具有绿色的独特颜色。 夏威夷果叶绿素 新陈代谢的作用，促进细胞生长，加速伤口融合，有助于营养和皮肤美化，减少皱纹的发生。

5 .夏威夷可以预防大肠癌，夏威夷果糖与胃酸反应可以防止大肠癌和直肠癌的攻击。

6 .夏威夷果中含有很多不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。 夏威夷的果实有助于改善大脑营养，孕妇和孩子特别适合吃。

吃夏威夷果的好处有哪些？

1、减少胃酸

夏威夷果中含有的营养成分可以减少胃酸，有防止胃炎的功能。

2、改善皮肤

夏威夷果含有丰富的胡萝卜素和叶绿素，叶绿素有新陈代谢的作用，促进皮肤的新生，因此经常吃夏威夷果可以保持皮肤的年轻，减少皱纹，提高皮肤的弹性。

3、健脑益智

夏威夷果中含有蛋白质和氨基酸等使脑神经细胞发育的成分，所以长期吃夏威夷果可以促进大脑发育， 到健脑益智的作用，经常让孩子吃，有助于他们的智力发育。

吃夏威夷果的注意事项

1 .夏威夷的水果粒很硬，消化力弱吃的话胃会痛。 你较好不要吃。

2 .嚼咽的话，容易噎住喉咙，但是水果屑会藏在喉咙之间的墙壁里，膨胀变臭，很难打扫。

3 .仁经过烘焙香或油泡，可以提高口感，但偏向于干燥热，引 豆豆、喉痛和痔疮。

4 .夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，不仅有调节血脂血糖的作用，还能有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。 但是，单不饱和脂肪酸油脂具有容易氧化、容易产生过氧化物、安全性差、容易产生负面结果等缺点，因此建议直接吃干果而不是烹调。

夏威夷果仁营养丰富，其外果皮碧绿，外果皮坚硬呈褐色，单果重15—18克，含量70%左右，蛋白质9%，含有人体所需的8种氨基酸，矿物质和维生素也丰富。 有调节血脂和智育的作用，较适合老年人和血脂不好的人补食。